怎么吃素才不缺营养 _不缺

限制加工食品的摄取量代替荤食中的「肉类」─素肉或其他加工纯素食品常出现在素食料理中，尽管如此，素肉是加工过的食品且通常含有过量的钠或其他较不健康的塬料。让你的餐桌上充满营养的食物：水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果、种子和健康的油，对身体更有益处。
【怎么吃素才不缺营养】

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尝试多元丰富的素食你每週都从便利商店、或餐厅中购买同样的食品、餐点吗?仅管因时代的便利可就近去商店轻易取得一餐，但你可能会失去其他食物内含有的重要维生素和矿物质。尝试变化食材，钻研新的纯素食谱及书籍，烹调新口味的素食菜餚，让你和家人可以一起享用美味又丰盛的餐点，也能确保每天都摄取到建议的营养元素。