锻炼肌肉、增肌选择具有高生物价值的蛋白质粉(衡量身体吸收和利用蛋白质的程度)，乳清蛋白是最佳选择 。如果对牛奶过敏或是全素食主义者，可以用大豆蛋白、大麻蛋白等植物性蛋白粉代替 。
【如何选购蛋白粉 根据需求谨慎选择】
有肾脏问题对于有肾脏疾病的人，吃太多蛋白质会增加肾脏的负担，所以应选择用每份蛋白粉较少的量，每次10-15克最合适 。
避免胃肠道问题肠易激综合征或乳糖不耐症的患者应选择不含乳糖、人造甜味剂或糊精/麦芽糖糊精的蛋白粉 。如果你对麸质过敏或敏感，也不要选择含有麸质的蛋白粉 。
文章插图
根据预算每种蛋白粉的加工工艺和成本都不同，相应的产品价格也各异 。你可以根据自己的经济情况和预算来选择适合自己的蛋白粉 。一般来说，粉末状的商品比制成奶昔的成品便宜，植物性蛋白粉比动物性的蛋白粉更实惠 。在选择和购买蛋白粉时，一分钱一分货这句话也许没错 。低成本蛋白粉通常使用廉价的蛋白质混合物，这些混合物可能不会被身体消化 。选择合适的蛋白粉，会帮你达到事半功倍的效果 。
文章插图
相关经验推荐
- 卡洛塔妮牛奶粉价格如何
- 2022江西上饶成人高考如何查询录取结果?
- 华为如何升级到180 华为如何升级到emui10
- 境外人士回国怎么申请莆田健康码 福建外籍人士如何申请健康码
- 怎样在墙上打孔挂画 如何在墙面上准确地打孔
- 【生炒糯米饭的做法】如何生炒糯米饭
- 莆田市农村养老保险年满60周岁如何领取养老金 莆田市养老保险领取指南
- 中年发福如何把肚子消下去
- 如何快速进入生酮状态
- 从莆田出发到外省如何开健康证明 莆田市健康证明怎么开？