冬季补血补气吃什么好呢冬季补血补气吃什么好( 二 ) _饮食指南

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
【冬季补血补气吃什么好呢冬季补血补气吃什么好】 而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、猛、蛋白质、抗氧化物质等。