产后的一个月，产后的饮食和生活习惯都受到了很大约束，我们称为“坐月子”，是产后恢复的最佳时期 。产妇坐月子在饮食方面要补充的9种食物，新妈妈快看喔 。
1 。鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜 。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益 。
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2 。营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复 。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用 。
3 。红糖：含铁量比白糖高l一3倍 。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血 。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧 。
4 。新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些 。
5 。米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出 。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收 。
【产后坐月子需补充的9种食物产后】6 。挂面：挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化 。
7 。蔬菜：蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜 。
8 。月子里对于生冷食物应子禁忌 。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利 。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符合的，会出现恶露不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病 。
9 。对于辛热类食物亦应少食 。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时，宜少放，因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者，更应注意 。
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