怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期 ， 胎气未稳 ， 容易出现流产的现象 ， 那么怀孕初期应该吃什么呢 ， 怀孕初期应该通过什么来补充营养呢 ， 亲亲宝贝小编告诉你!
一、怀孕初期营养细则
首先 ， 胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天 。此时 ， 如果叶酸摄入不足 ， 可能引起胎儿神经系统发育异常 。如果您从计划怀孕开始补充叶酸 ， 就可有效地预防胎儿神经管畸形 。
【【怀孕初期吃什么】孕早期吃什么好】 孕妇应尽早补充铁 ， 以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。
因为怀孕后 ， 孕妇的血容量扩充 ， 铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入 ， 就很容易患上缺铁性贫血 ， 并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血 。另外 ， 充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要 ， 有助于防止流产及早产 。
文章插图
在孕早期 ， 胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质 ， 特别是叶酸、铁、锌 ， 有助胎儿的健康发育 。但是 ， 孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕 ， 所以必须从准备怀孕开始 ， 就要注意补充额外的维生素及矿物质 。
为了适应母子的需求 ， 合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水 。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类 。适当地增加热能的摄入量 ， 本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要 。热能主要源于脂肪和碳水化合物 。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等 。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类 。总的要求是：要多吃营养丰富的食物 ， 要多吃较易消化的食物 ， 要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴 ， 以激起她们的食欲 。为了防止呕吐 ， 可以在早晨起床后 ， 先喝一杯白开水 ， 再吃一些易消化的食物 ， 稍躺一会儿再起床 。
那么 ， 为了胎儿的健康发育 ， 有没有专门保胎的食物呢?
二、怀孕初期保胎食物
1、热量和蛋白质
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响 ， 需要有充足的热量的摄入 。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡 。另外 ， 作为一个聪明的准妈妈 ， 补充优质蛋白质也是非常重要的 ， 蛋白质是构成宝宝机体的重要成分 。蛋白质是人体中重要的物质基础 。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织 ， 孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育 。因此 ， 供给孕妇以充足的蛋白质极为重要 。
2、维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的 。因此 ， 在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。这时 ， 也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期 ， 所以 ， 准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入 。
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