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秋季怎么养生 多喝水吃柔润食物

生活百科饮食指南

秋天燥气上升，仔细观察你自己或身边的亲友，不少人都有鼻干咽燥、皮肤干涩、口渴欲饮，甚至干咳少痰、大便秘结的症状，中医称之为“秋燥” 。四种应季养身食材
梨
梨有“百果之宗”之称，是秋季的保健佳品 。将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，加入蜂蜜混匀熬开，冷却后即是“秋梨膏”，有良好的养阴生津、润肺止咳等功效，秋季常食尤佳 。
银耳
银耳有补胃、生津、润肺、健脑等效用 。可用水泡发后，加冰糖炖服，适用于心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等症，秋天常食能增加食欲 。
芡实
药食兼备的芡实富含蛋白质及碳水化合物等营养成分，用来煮粥有滋阴开胃、生津止渴等功效，尤其适合久病不愈的肺、脾、肾虚致虚喘的人食用 。
百合
百合具有养阴清热、润肺止咳等功效，与大米同煮，温火熬到烂熟，加入适量白糖服食，对咽痒、干咳无痰等症有良效 。
六款当季养身汤 1.海参杞参汤
配方：辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣3枚，瘦肉1两，隔水炖服 。
功效：滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏 。
2.鲜鲍石斛汤
配方：鲜鲍2个（带壳），石斛5克，红枣6枚，猪腱肉适量 。
功效：滋补润燥，养肝明目 。
3.双莲百合枇杷汤
配方：鲜莲藕1斤，莲子30克，百合30克，枇杷叶20克，排骨适量（以莲藕作主料煲汤） 。
功效：健脾养肺，润肺止咳，宁心安神 。
4.山药白果猪肚汤
配方：山药（鲜品）半斤，白果30克，陈皮10克，猪肚1个 。
功效：健脾胃，补虚损，适合脾胃虚弱的人群食用 。
5.粉葛苡仁鲫鱼汤
配方：鲜粉葛（葛根）半斤，苡仁30克，陈皮10克，排骨3两，白鲫鱼1斤 。
功效：滋补润燥，补脾益肺 。
6.竹蔗茅根马蹄汤
配方：竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮 。
【秋季怎么养生 多喝水吃柔润食物】 功效：滋阴润燥 。

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