最近的作息比较差 ， 想着喝些牛奶燕麦粥作为早餐来吃 ， 那么喝牛奶煮燕麦片对身体有什么好处呢？牛奶燕麦粥的功效1.骨骼生长 牛奶及其奶制品是饮食中蛋白质、钙、磷、维生素的重要来源之一 ， 适当的食用牛奶燕麦粥能增加人体蛋白质和钙元素的含量 ， 促进骨骼生长 ， 帮助人体发育 。
2.增强营养 燕麦中蛋白质含量十分丰富 ， 大约占燕麦总营养的15.6% ， 居禾谷类粮食中的首位 ， 除此外还含有18种氨基酸 ， 包括8种是人体必需氨基酸 ， 适当的进食能弥补人体蛋白质的缺失 ， 增加身体营养 。
3.润肠通便 牛奶燕麦粥中的燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 牛奶含有的水分可以润滑肠壁 ， 增进水液 ， 能缓解因缺水导致的大便秘结 。
家常牛奶燕麦粥的做法1.准备适量脱脂牛奶、燕麦片、少量冰糖 ， 将燕麦片倒入锅中 ， 加入适量水煮沸 。
2.等麦片煮软后捞出 ， 滤去水分 ， 把牛奶倒入锅中 ， 加少量冰糖 ， 刚刚煮沸即可 ， 不必煮久 。
3.把牛奶倒入装有燕麦的碗里 ， 搅拌均匀即可食用 ， 如果是免煮麦片的话 ， 就可以省去煮麦片这一步了 。
早餐喝牛奶燕麦会瘦吗可以辅助减肥 。
膳食纤维是一种天然有机高分子化合物 ， 有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力 ， 按溶解性来分可分为可溶性和不溶性两类 ， 燕麦两种膳食纤维兼具 ， 燕麦总纤维素含量为17-21% ， 能很好的改善消化问题 ， 促进胃肠蠕动 ， 缩短大便在大肠内的滞留时间 ， 排出多余的废物 ， 从而减轻身体体重 ， 适当的食用有一定的减肥效果 。
牛奶燕麦粥不适合什么人吃过敏人群 部分人群存在乳糖不耐受和燕麦过敏情况 ， 如果食用过多的话 ， 很可能会产生腹泻、腹痛等肠胃不适症状 。
脾胃虚弱人群 脾胃功能弱的人群 ， 肠胃消化不如健康人群 ， 牛奶燕麦是营养比较丰富的食物 ， 如果食用过多 ， 很可能会使脾胃负担过重 ， 导致脾虚加重出现腹胀等消化不良现象 。
【牛奶燕麦粥的功效 早餐喝牛奶燕麦会瘦吗】
相关经验推荐
- 隔夜燕麦比普通燕麦热量低吗 隔夜燕麦为什么要隔夜
- 奇亚籽搭配什么有减肥效果 燕麦和奇亚籽哪个减肥
- 藜麦荞麦燕麦哪个更减肥 荞麦藜麦燕麦能一起吃吗
- 燕麦的功效与作用禁忌 燕麦是小麦吗
- 猪肺薏仁粥
- 羊奶和牛奶的区别在哪里 羊奶和牛奶的区别
- 燕窝粥的做法 怎么做燕窝粥
- 黑米配什么煮粥最好 黑米怎么搭配最好
- 黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米不能和什么食物同食
- 黑米热量高吗 黑米粥怎么煮才能粘稠