【燕麦吃了有什么效果 长期吃燕麦有什么影响】燕麦是一种低糖、高营养的食物 。对于一些减肥人士来说 ， 燕麦在减肥菜单中是必不可缺少的 ， 那么燕麦吃了有什么效果？燕麦吃了有什么效果
1、预防高血脂 平时人们多吃一些燕麦能预防高血脂发生 ， 因为燕麦中含有的活性成分能净化血液 ， 它能清理人体血液中的胆固醇和甘油三酯 ， 并能促进血液循环 ， 降低血液粘稠度 ， 经常吃燕麦的人能让血脂保持正常稳定状态 ， 能防止人体因高血脂而出现其他疾病 。
2、预防高血糖 人们吃燕麦能吸收大量的膳食纤维 ， 它能加快人体代谢 ， 并能阻止人体对糖类物质的吸收 ， 而它含有的其他活性成分在进入人体后还能促进人体内胰岛素产生 ， 经常使用能防止高血糖 ， 而那些已经出现糖尿病或者高血糖的人群 ， 在吃燕麦后还能让血糖指数慢慢降下来 。
3、清肠排毒 清肠排毒润肠通便是人们吃燕麦的重要好处 ， 因为燕麦中含有大量水溶性纤维 ， 它们进入人体后会吸水膨胀 ， 能软化大便 ， 也能促进人体肠道蠕动 ， 能让人类肠道中的毒素随大便一起排出体外 ， 人们经常吃燕麦能维持身体正常代谢也能预防缓解便秘 。
长期吃燕麦有什么影响人们长期吃燕麦对身体没有明显的坏处 ， 但一次吃过多的燕麦却会加重肠胃负担 ， 因为它含有的膳食纤维很难被肠胃吸收和消化 ， 它们不能及时代谢出体外就会导致腹部胀气和腹部疼痛 。特别是那些本身就患有消化系统的疾病的人群 ， 在过量吃燕麦以后坏处会更加明显 。
燕麦和燕麦片是一样的吗燕麦和燕麦片是同一种食物 ， 只是它们存在的形态不同 ， 燕麦在多数时候是指植物燕麦 ， 有时也是指燕麦成熟后的种子 ， 而燕麦片则是以燕麦成熟种子为主要原料 ， 经过加工压制得到片状物 ， 而且市场上出售的燕麦片有生燕麦片和熟燕麦片两种 ， 生燕麦片适合用来煮粥 ， 而熟燕麦片则可以用开水冲调后食用 。
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