1、将左臂伸直，举向天空 。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼 。右臂的动作同上 。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意:伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气 。
2、背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳 。在开始的时候，身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟 。
【蝴蝶袖手臂怎么减 减掉蝴蝶袖手臂的方法】3、平躺在地上，膝盖弯曲脚掌踩在地板上，双手向上握哑铃，肘关节弯曲保持90度 。肚子内收，背打直不可弓背 。在一开始，手臂向上伸直，肘关节微弯不死锁，动的是肩关节 。维持姿势3秒钟，放松时手臂回到准备位置3秒钟，肘关节还是维持90度，重复8~12下 。肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统，若针对肱三头肌做训炼 。
相关经验推荐
- 白蝴蝶叶子发黄怎么办，叶子发黄的原因及处理方法
- 冰袖可以防晒黑吗 戴冰袖热不热
- 冰袖什么颜色防晒效果最佳 冰袖是一次性的吗
- 冰袖真的可以防晒吗 冰袖套指款和直筒款哪个好
- 冰袖买白色还是黑色 冰丝袖套真的防晒吗
- 冰袖什么颜色最防晒 冰袖洗了还凉快吗
- 冰袖什么材质比较好 防晒冰袖真的有用吗
- 几块钱的冰袖防晒吗 什么冰袖防晒效果好
- 防晒袖套哪个颜色最防晒 冰袖有个口是干嘛的
- 冰袖太松了怎么办 冰袖选什么颜色最防晒