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经常吃葡萄干有什么好处 每天吃一把全身无病痛

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不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已 。葡萄干被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一 。那么，经常吃葡萄干有什么好处？下面一起来看看吧 。经常吃葡萄干有什么好处
1、补血气 研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 。建议每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即可防范眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状 。
2、防止冠心病 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复 。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃 。
3、缓解神经衰弱 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品 。
4、降低胆固醇 葡萄干也有助保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病 。如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。
5、护肠 葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间 。
6、抗癌防肿瘤 葡萄干的抗癌作用尤其明显 。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少 。这是因为它含有白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂 。
7、预防心脏病 有研究表明，老人常吃葡萄干可以降低心脏病的发生几率 。这是因为葡萄干中含有多种抗氧化剂，它们对于身体吸收胆固醇起着干扰的作用，由此预防了心脏病的发生 。
8、杀菌消炎 吃葡萄干不仅不会引发口腔疾病，还具有健齿杀菌消炎的作用 。这是因为葡萄干中的化合物可以有效地抑制多种口腔细菌的生长，而这些细菌就是引发蛀牙和牙周炎的元凶 。
9、排毒、促消化 葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。
另外，长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状 。
【经常吃葡萄干有什么好处 每天吃一把全身无病痛】
葡萄干选购技巧1、以粒大、壮实、味柔糯者为上品 。
2、颗粒之间有一定空隙，不应有粘团现象，手摸有干燥感，甩手攥一下再放下，颗粒能迅速散开的葡萄干品质较佳 。如果颗粒表面有糖油，或手捏颗粒易破裂的葡萄干质较次 。
3、白葡萄干的外表要求略乏糖霜，舐去糖霜后色泽晶绿透明 。红葡萄干外表也要求略带糖霜，舐去糖霜呈紫红色半透明 。
4、口味甜蜜鲜醇，不酸不涩 。

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