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【哺乳期适合的食物有哪些】哺乳期适合吃什么食物

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哺乳期需避免的食物及嗜好
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果 。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物 。
2、刺激性的东西：
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。
【【哺乳期适合的食物有哪些】哺乳期适合吃什么食物】
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮 。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋 。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯 。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮 。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制 。
3、油炸食物、脂肪高的食物：
这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取 。

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