1、长期吃大米 ， 不吃粗粮会导致营养不均衡 ， 缺乏必要的营养物质 。
【吃大米的坏处 吃大米的几点坏处详解】2、现在吃的大米属于防止霉变处理过的大米 ， 大米中最有营养的胚芽已被去除 。
3、在吃米饭的时候 ， 只要有意识地增加咀嚼的次数 ， 细嚼慢咽 ， 就能轻松降低GI值 。这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉 ， 这是一种难以消化的淀粉 ， 如果将米饭放冷 ， 直链淀粉的构造会发生变化 ， 让消化更加平稳地进行 ， 也就不容易升高血糖值了 。
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