1、贴墙顶立的正确练法，找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可） 。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15 一25 厘米 。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽 。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地 。
【怎样贴墙基本功 从易到难才正确】
2、让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁 。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正 。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸 。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们 。
3、稳扎稳打：在做靠墙顶立时，大多数人都能坚持几秒钟，主要问题是如何做成倒立姿势 。难就难在找到上墙所需的推和蹬的正确力道 。如果你觉得这有点儿困难，可以先请朋友帮忙，直到最终可以独立完成 。
相关经验推荐
- 有机硅药害怎样解 有机硅会产生药害吗
- 菠萝蜜核怎样去皮 菠萝蜜核吃多了会上火吗
- 初学者怎样练平板支撑 如何练习平板支撑
- 苏子叶咸菜的做法-怎样腌苏子叶咸菜
- 怎样查询华为手机的激活时间 华为如何查询手机激活时间
- 堡垒之夜怎样跳舞 堡垒之夜如何跳舞
- 怎样自制陈皮 陈皮怎么保存
- 萝卜干怎样做颜色好看 萝卜干是什么颜色的萝卜做的
- 电脑性能怎么检测 怎样检测电脑硬件的性能
- 香菇辣椒酱怎样做 香菇干辣椒酱的制作方法