黑芝麻黑芝麻中含有人体必需的多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
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莴笋莴笋分叶用和茎用两种，两种都具有各种丰富的营养素 。据分析，铁质在茎部的含量比较高，而其它所有营养成分均是叶子中居多，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。笋性味苦寒，有通乳功效，建议产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。
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豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克豌豆中就大约有400毫克的磷 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效 。用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
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豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒、催乳的功效 。如果用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
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【【产后催奶食物有哪些】产后催奶吃什么】
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