1、健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中） 。
2、亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中） 。
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml ， 怀孕期40ml ， 哺乳期30ml ， 婴儿1ml-5ml ， 幼儿5-10ml（三餐加在食物中） 。
4、中考、高考学生 ， 脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中） 。
5、减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml） 。
6、高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml） 。
7、高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml） 。
8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml） 。
9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml） 。
10、高温加热：大家平时炒菜的时候 ， 都是等锅热了之后倒油 ， 高温烹调是中国人的饮食习惯 ， 但是如果你选择用亚麻籽油炒菜的话 ， 那就千万不能高温！因为亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸(奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸 ， 是一种非常难得的天然抗氧化剂 ， 一旦被加热超过45度 ， 这种营养成分就开始受破坏 ， 温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重 。
11、开瓶后长期存放：冷榨亚麻籽油开瓶后 ， 最好在45-60天之内吃完 ， 因为a-亚麻酸是怕氧气的 ， 开瓶之后长存放是会慢慢被氧化的 ， 所以就会损失营养了 。
【千万不能乱吃亚麻籽油 吃亚麻籽油的注意事项】12、放在阳光晒得到的地方：a-亚麻酸是怕光的 ， 因此正规的冷榨亚麻籽油肯定是深色瓶的 ， 因为可以起到避光的作用 。现在市场上很多亚麻籽油都是透明的玻璃瓶装的 ， 不是很科学 。
相关经验推荐
- 女性戴戒指千万不要戴在左手 女性在哪个手戴戒指
- 打完新冠疫苗不能吃鸡蛋吗 注射新冠疫苗后能不能吃鸡蛋
- 打完新冠疫苗不能喝什么 注射新冠疫苗后不能喝什么
- 打完新冠疫苗不能吃鱼吗 注射新冠疫苗后能不能吃鱼
- 腹泻不可以吃啥 腹泻不能吃什么东西
- 睡眠面膜能不能白天用 可以白天使用睡眠面膜吗
- 核桃仁可以冷冻保存吗 核桃仁能不能冷冻保存
- 怎样判断核桃仁还能不能吃 核桃仁什么情况下不能吃
- 为什么口腔溃疡不能吃西瓜 口腔溃疡不能吃西瓜
- 三种食物吃走骨质疏松 骨质疏松不能吃的食物有哪些