夏秋交换季节 ， 你是否时常感觉皮肤油腻、头发也经常出油?这很可能是因为体内湿气太重所造成的 ， 体内湿气过重除了容易造成出油问题之外 ， 还会造成口臭、便秘以及各种肌肤问题出现 ， 那么吃什么食物去湿气呢?绿豆芽绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ， 而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 ， 常吃绿豆芽能起到清热解毒、利尿除湿的作用 ， 适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛人群食用 。
【吃什么东西去湿气最好最快 吃什么食物去湿气】
玉米玉米性味甘平 ， 维生素含量非常高 ， 而且甜玉米中的蛋白质 ， ， 维生素 ， 硒含量丰富 ， 所含的17种氨基酸中有13中高于普通玉米 ， 而且玉米中还含有大量膳食纤维 ， 具有润肠排毒 ， 清湿热、利肝胆的功效 ， 玉米用来煎汤代茶 ， 最好加入玉米须同煮;或者配冬瓜皮、赤小豆等同用 ， 具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振人群食用 。
山药山药中含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。除了具有补脾养胃、补肺益肾的功效以外 ， 除湿以生食排毒效果最好 ， 将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 ， 适用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 。
莴笋味甘、苦 ， 性凉 ， 入肠、胃经 ， 具有清热利水的功效 。莴苣中的钾含量大大高于钠含量 ， 有利于体内的水电解质平衡 ， 促进排尿和乳汁的分泌 。莴笋凉拌或煮汤吃 ， 最好连叶一起食用 ， 对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用 。
苦瓜苦瓜味苦性寒 ， 入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效 。由于苦瓜中含奎宁 ， 具有清热解毒、祛湿止痒之功 ， 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
芡实芡实又名鸡头子 ， 性平和 ， 药味甘涩 ， 含有丰富的淀粉和蛋白质 ， 具有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用 ， 其功效与莲子有些相似 ， 但收敛镇静的作用比莲子强 ， 适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精等症 。而且芡实还可以促进血液循环 ， 起到改善肤色的作用 。
海带海带味咸 ， 性寒 ， 入肝、脾经 ， 具有清热利水的功效 ， 也是一种很好的排毒去湿食物 。海带最大的特点是含碘丰富 ， 对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用 。海带上常附着一层白色物质-甘露醇 ， 甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用 。
薏米生薏米性味甘淡 ， 具有健脾祛湿的功效 ， 适合适用于脾虚泄泻、水肿及风湿群使 。用生薏米煲粥食用 ， 或加入淮山同煮 ， 有利水渗湿、健脾止泻等功效 ， 适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等症人群食用 。
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