燕麦牛奶这是最常见的用燕麦减重的方法： 。
对初学者来说 ， 这个很容易制作 ， 而且只需要几分钟的準备时间 。
材料：
8杯矿泉水 (2升)
1杯全燕麦(105克)
1/2汤匙柠檬汁 (2毫升)
方法：
用搅拌器搅拌燕麦和水(200毫升) ， 直到整个混合物均匀 。
根据需要加水 ， 再拌匀 。
接下来 ， 加入柠檬汁 。
把多余的麦片块过滤掉 。
每天早上空腹饮用 ， 2星期后你就会看到变化 。
而且 ， 只需要使用几种材料： ， 就能让你告别那些多余的脂肪 。
材料：
6杯矿泉水 (1 1/2升)
1杯全燕麦 (105克)
2 汤匙大麦味增(20克)
方法：
首先 ， 把水烧开 ， 然后加入燕麦 。
然后 ， 等5分钟 ， 关火 。
等混合物冷却后 ， 加入大麦味增 ， 静置8个小时 。
时间到后 ， 用搅拌器搅拌 ， 然后就可以喝了 。
空腹饮用 ， 这样你吃早餐时就不会太饿 ， 也很快就能满足你的胃口 。
方法：
首先 ， 把所有材料：加入到搅拌器中搅拌直至均匀 。
把它作为早餐的一部分饮用 ， 它能提供你一天中所需要的能量 。
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燕麦瘦身饼干吃巧克力曲奇饼会变胖 ， 那不如来试试这些美味的燕麦瘦身饼干吧!
学学怎么制作燕麦瘦身饼干 ， 可以和咖啡或茶一起搭配享用喔!
材料：
1杯麦片 (105克)
1/2杯葡萄干或坚果 (125克)
1/2杯面粉 (120克)
1撮肉桂粉
1撮盐
1撮小苏打
3汤匙奶油(60克)
1汤匙香草精(15毫升)
1/2杯鸡蛋
1杯红糖
方法：
把麦片、坚果或葡萄干、面粉、肉桂粉、盐和小苏打倒入容器中搅拌均匀 。
在另一个容器中 ， 加入奶油、香草精和鸡蛋 ， 搅拌均匀 。
接下来 ， 一点点地加入糖 ， 继续搅拌 ， 一定要搅拌均匀 。
加入步骤一的混合物 ， 搅拌均匀 。
把他们放进烤箱 ， 烤到金黄色 ， 它将成为你一天中最佳的减重点心!
【燕麦怎么做好吃又减肥 四款燕麦减重食谱推荐】
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