一周低碳水食谱 _碳水

星期一早餐: 一杯脱脂牛奶、一杯草莓和两颗煮鸡蛋。
午餐: 一份鸡肉或鱼肉、一份加橄榄油的蕃茄片和一份豆类。
晚餐: 加鸡肉或火腿的绿色蔬菜沙拉、配一杯你喜欢的茶。
星期三早餐: 红椒洋葱欧姆蛋、全麦土司和黑咖啡。
午餐: 一份烤鸡胸肉、蕃茄生菜沙拉、奇异果和茶。
晚餐: 菠菜沙拉配青椒、奶酪和火腿、还有一杯你喜欢的茶。
午餐: 一份鱼配樱桃蕃茄、一颗酪梨、还有一杯你喜欢的茶。
晚餐: 一个烤汉堡肉饼、绿色沙拉和茶。
星期六【一周低碳水食谱】 早餐: 一颗水煮蛋、脱脂牛奶、一杯草莓或蓝莓。
午餐: 综合蔬菜沙拉配坚果、一份鱼和冰茶。
晚餐: 两片火鸡肉、黄瓜柠檬、还有一杯你喜欢的茶。