健脾的食物有哪些 ， 脾虚会让你脸色暗黄、皮肤松弛 ， 受凉就腹泻 ， 那么 ， 有什么食物能健脾呢？健脾的食物有哪些？下面我们来看看常见的9种健脾食物 。地瓜地瓜是补脾胃的食物之一 ， 它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效 ， 很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃 ， 但是吃地瓜要注意适量 ， 如果吃多了容易导致胃肠道胀气 ， 还会有反酸烧心的现象 。
【养胃健脾的食物有哪些 健脾的食物有哪些】
鲫鱼鲫鱼有很好的健脾利湿作用 ， 身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾 ， 缓解这些症状 。
山药中医认为山药味甘 ， 归脾胃经 ， 具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效 ， 适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用 ， 但是气滞胀满者和湿重者不宜食用 。
土豆土豆又称马铃薯 ， 中医认为 ， 土豆味甘 ， 具有健脾、补气的功效 ， 经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理 ， 在挑选土豆的时候要注意 ， 发芽的土豆一定不能吃 ， 这样的土豆是有毒的 ， 吃下去会导致中毒 。
香菇香菇味道独特 ， 人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味 ， 中医认为 ， 香菇味甘 ， 具有益气的功效 ， 能够健脾胃 ， 因此 ， 脾胃虚弱的人可以吃香菇 ， 但是香菇是发物 ， 皮肤病患者慎食 。
牛肉牛肉也是健脾胃的食物 ， 它蛋白质含量高 ， 但是脂肪的含量却比较少 ， 除了能益脾胃 ， 还能强筋骨、补气血 ， 身体虚弱的人可以多吃 。
板栗板栗在秋季成熟 ， 可以生吃 ， 可以煮熟吃 ， 味道很好 ， 中医认为 ， 栗子味甘 ， 归脾胃经 ， 具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效 ， 脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃 ， 但是腹胀的人不能吃 。
黄芪黄芪是最好的补气中药 ， 同时也具有养脾胃的功效 ， 脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪 。
茯苓“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价 ， 从中我们可以看出茯苓对身体十分有益 。茯苓也具有健脾的功效 ， 同时还具有利水渗湿的功效 ， 对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果 。
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