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天天吃三色糙米饭可以吗 三色糙米可以天天吃吗

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三色糙米是由红米、黑米和糙米混合而成的 ， 具有很高的营养保健价值 ， 非常受大众欢迎和喜爱 ， 那么三色糙米可以天天吃吗？三色糙米可以天天吃吗不建议天天吃 。
虽然说三色糙米的营养十分丰富 ， 经常吃对人体健康有很多益处 ， 但由于其中含有很多的膳食纤维 ， 吃起来也比较坚硬 ， 要是每天吃的话 ， 容易加重胃肠负担 ， 尤其对于一些胃肠功能较弱的人群 ， 还有可能会引起一些胃肠不适的反应 ， 因此三色糙米不建议天天吃 。
三色糙米糖尿病患者可以吃吗可以 。
对于糖尿病患者来说 ， 需要控制糖的摄入 ， 而三色糙米富含膳食纤维丰富 ， 不仅自身的升糖指数不高 ， 还可以减少机体对糖的吸收 。
同时三色糙米中含有的维生素、矿物质和微量元素等物质 ， 有助于提高胰岛素的敏感性 ， 缓解糖尿病所引起的末梢神经病变 ， 对控制病情是十分有好处的 ， 所以三色糙米糖尿病患者可以吃 。
三色糙米能减肥吗能减肥 。
三色糙米是粗粮 ， 热量很低 ， 并且食用后可以给人很强的饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 而减肥就是需要控制摄入饮食的热量 ， 所以三色糙米是可以减肥的 。
并且三色糙米的营养还十分丰富 ， 能够为人体提供多种营养物质 ， 有助于防止因为减肥控制饮食而引起营养不均的情况发生 ， 因此三色糙米不仅可以减肥 ， 还是减肥人士非常青睐的一种食物 。
三色糙米怎么煮三色糙米煮的方法和日常的米饭没有什么区别 ， 只不过由于三色糙米膳食纤维丰富 ， 质地比较坚硬 ， 所以与一般的白米相比 ， 三色糙米最好在煮之前先用水浸泡 ， 能够用手指掐断了再煮 ， 因为这样可以使三色糙米煮的口感更好 ， 也更容易被人体消化吸收 。
步骤 1、取适量的三色糙米淘洗干净 。
2、然后用清水至少泡2个小时左右 。
【天天吃三色糙米饭可以吗 三色糙米可以天天吃吗】 3、再调整水量放入电饭煲煮就可以了 。

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