指甲泛白时：护甲食物. 肉(铁质)指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏铁质的症兆 。铁质同时对保持血液循环非常重要，摄取足够铁质，可以令指甲表面带有光泽，呈健康的粉红色 。要补充足够铁质，宜多进食深色蔬菜、牛肉、鱼类等 。
指甲现白点时：护甲食物. 糙米如出现白点及坑纹，即代表身体的微量元素及矿物质不足或不平衡，吃糙米可改善情况，因糙米含有丰富的维他命B族，对指甲健康非常重要，可在白米加入适量的糙米，或用上全糙米，可预防指甲出现白点及坑纹 。
【指甲不好吃什么可以调养 七大天然护甲食物推荐】
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指甲健康必吃护甲食物. 含蛋白质、钙质的食物蛋白质和钙质都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多摄取这两种养分 。鸡蛋和肉类都是不错的蛋白质来源，想多吸收钙质不妨多喝牛奶和进食芝士 。吸收足够的蛋白质和钙质，也有助减少倒刺 。
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指甲健康必饮护甲食物. 水多喝水是老生常谈，但塬来水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就会令指甲变得乾燥，失去弹性，容易折断，因此要拥有健康指甲，就不要忘了多喝水 。
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