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宝宝吃什么海鲜好 婴幼儿可以吃什么海鲜

生活百科饮食指南

海鲜大多属于发物，容易过敏，不宜多吃 。适合宝宝吃的海鲜有哪些？夏天小孩吃什么海鲜好？下面一起来看看吧 。三文鱼推荐理由：营养丰富，很少含污染物
营养价值：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，1份约85克的野生三文鱼含1210毫克Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质 。另外还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，可以清除自由基，提高宝宝免疫力 。
食用方法：建议清蒸 。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃，一周不超过2次 。
长鳍金枪鱼推荐理由：含汞量在安全范围内，污染物最低
营养价值：金枪鱼肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染影响，汞含量很低，健康又安全 。鱼肉中富含有蛋白质、脂肪、大量维生素D、钙、磷和丰富的铁质，鱼背含EPA，前中腹部含丰富的DHA，有助于宝宝大脑的发育，以及牙齿和骨骼的健康 。
食用方法：最好清蒸 。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃 。
牡蛎推荐理由：Ω-3脂肪酸和铁含量相对较高
营养价值：牡蛎中含有糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，维生素A、B1、B2、D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最高的海洋物种之一，经常食用非常有利于宝宝的生长发育 。
食用方法：可以给宝宝做牡蛎汤 。将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，再加适量清水，用中火煨成浓汤，开锅时加少量调料即可 。
野生沙丁鱼推荐理由：Ω-3脂肪酸含量超高，还含有丰富的VD
营养价值：沙丁鱼是价格便宜、营养丰富的超级食物 。一份85克的沙丁鱼含Ω-3脂肪酸1950毫克，大大超过三文鱼和金枪鱼 。另外，野生沙丁鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用，有利于宝宝的身体发育 。
【宝宝吃什么海鲜好 婴幼儿可以吃什么海鲜】 食用方法：建议蒸食 。需要提醒的是，沙丁鱼有刺，入锅前先把沙丁鱼的肉剃下来，然后蒸，蒸熟了之后，可以用筷子捣碎，小刺就会出来了 。

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