生活中有些朋友被脱发困扰 ， 为了治好自己的脱发秃 ， 会吃一些黑芝麻等一些固肾、乌发的食品 ， 其实有时候会过量服用 ， 那么黑芝麻可以多吃吗？黑芝麻可以多吃吗很多人都认为 ， 脱发的人应多吃黑芝麻 。但是 ， 吃多了会加速秃头 。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱 ， 引发头皮油腻 ， 导致毛皮枯萎、脱落 。因此 ， 黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙 ， 不能超过一瓷勺 。另外 ， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。
黑芝麻吃多了会怎么样消化不良 油脂是最难消化的食物成分 ， 蛋白质也不易于消化 ， 大量食用本来就难以消化 ， 增加肠胃负担 。对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言 ， 一次性食用大量黑芝麻 ， 油脂和蛋白质在肠胃中堆积 ， 难以消化;并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四 ， 纤维素会在肠胃中吸水膨胀 ， 大量食用会导致消化不良 。
发胖 黑芝麻的热量高达每100克559大卡 ， 脂肪含量为百分之四十六 ， 蛋白质含量百分之十九 ， 如果大量食用 ， 身体摄入了大量的油脂和蛋白质 ， 增加了很多的热量 ， 额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中 ， 最终导致肥胖 。
上火 如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火 ， 因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大 ， 食用会导致的上火 。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用 ， 就不会导致上火 ， 营养价值保存也更完整 。
脱发 适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用 。但是黑芝麻中含有大量的油脂 ， 每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克 ， 如果食用过量 ， 会打乱原有的内分泌;人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出 ， 堵塞头皮毛孔 ， 引起头发油腻、毛皮枯萎 ， 增加头发脱落速度 。
黑芝麻怎么吃效果最好1、芝麻连皮一起吃不容易消化 ， 压碎后不仅有股迷人的香气 ， 更有助於人体吸收 。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌 ， 涂在面包上或放入沙拉酱裏 ， 就能得到芝麻百分之百的好处
2、黑芝麻有养血补肝肾作用 ， 若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花 。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉 ， 早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙 ， 各约20克 。
3、核桃+黑芝麻：改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是核桃配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
【黑芝麻可以多吃吗? 黑芝麻可以多吃吗】 4、芝麻糖包：包包子的过程我就不说了.馅的做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟 ， 出了一点味道就关火 ， 小火炒芝麻啊.然后把芝麻用擀面杖压碎了 ， 加上白糖(根据你的芝麻量和口味不同放多放少 ， 一般是一斤的芝麻加2-3两糖)搅拌在一起 ， 然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子 。
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