4、奇亚籽并没有直接减重的作用 ， 只能在一定程度上控制体重 ， 因此不能完全寄希望于吃奇亚籽减肥 。
奇亚籽的功效与作用改善消化系统 奇亚籽中含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质可以增强胃粘膜的强度 ， 有保护肠胃的作用 ， 同时含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠胃中的有毒有害成分排出 ， 具有预防肠癌、保护肠道、改善消化系统的作用 。
促进心脏健康 奇亚籽含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 食用可以促进体内固醇的代谢 ， 具有降血脂的作用 ， 同时不饱和脂肪酸、维生素A和维生素E等可以增强血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化 。
减慢血糖上升速度 奇亚籽含有丰富的纤维素 ， 食用之后纤维素在肠胃中膨胀 ， 可以将碳水化合物包裹住 ， 增加碳水化合物的吸收难度 ， 降低吸收速度 ， 可以减慢血糖上升的速度 。
控制体重 奇亚籽中含有丰富的纤维素 ， 吸水膨胀 ， 食用之后可以增加饱足感 ， 减少其他食物的摄入量 ， 因此食用奇亚籽可以控制体重 。
修复肌肤和指甲 奇亚籽富含omega-6 LA、蛋白质 ， 可以提升肌肤的弹性和抵抗力 ， 具有很好的修复肌肤的作用 ， 同时指甲的主要成分是蛋白质 ， 因此食用奇亚籽可以修复肌肤和指甲 。
增强体能 奇亚籽中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪 ， 可以促进人体肌肉的形成 ， 还含有丰富的钙元素 ， 可以增强骨骼的强度 ， 因此食用可以增加体能 。
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