牛油果的味道很多人不喜欢 ， 淡不可否认牛油果的营养价值是很高的 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 对身体有很多益处 ， 那么牛油果一次可以吃一个吗？牛油果一次可以吃一个吗牛油果一次可以吃一个 。
牛油果的营养价值很高 ， 富含脂肪 ， 其中一个100克的中等大小牛油果中 ， 含有脂肪14.7克 ， 占身体一日所需脂肪量的一小半 ， 如果当天吃了一整个牛油果 ， 那么就要注意减少当天从其他食物中摄取脂肪的量 。比如说炒菜不放油或者少放油 ， 吃些清淡的水煮菜等等 。
其实更建议两人分食一颗牛油果 ， 这样能够避免脂肪摄入过量 ， 营养会更加均衡一些 。
女人每天吃一个牛油果的好处1.缓解皮肤干燥 牛油果中的脂肪含量较高 ， 而且还具有抗氧化特性 ， 能够令干燥的皮肤变得滋润有光泽 ， 食用牛油果有利于维持健康皮肤 。
2.减少炎症发生 牛油果中含有大约63%的单不饱和脂肪 ， 20%多的多不饱和脂肪 ， 17%的饱和脂肪 。也就是说它含有的大部分脂肪都是单不饱和脂肪酸 ， 在减少炎症方面能发挥一定作用 ， 能够减少身体炎症的发生 。
3.改善心脏健康 牛油果中的单不饱和脂肪可以降低甘油三酯 ， 改善心脏健康 ， 降低心脏病风险 。
4.维持血压稳定 牛油果中的钾元素非常丰富 ， 可以放松血管壁 ， 有助于血压维稳 。
5.补充叶酸【牛油果一次可以吃一个吗? 牛油果一次可以吃一个吗】 牛油果中含有一定的叶酸成分 ， 女性在备孕以及孕期都不可缺少叶酸 ， 因为叶酸对胎儿健康至关重要 ， 可预防神经和心脏缺陷 ， 还可以帮孕妇克服恶心 。
一天一个牛油果会胖吗视不同情况而定 。
我们每天都有一个基础代谢量 ， 就是说每天躺着不动都会消耗一定的热量 ， 只要饮食的热量和基础代谢持平 ， 那么是不会发胖的 。
常见的中等大小的牛油果 ， 重量在100克左右 ， 而一个100克的牛油果能够提供160大卡的热量；而同样100克（二两）的米饭 ， 能够提供116大卡的热量 。如果每天吃一个牛油果 ， 那么则要注意减少其他高热量食物的摄入 ， 才能够避免发胖 。
牛油果多久吃一次最佳建议一周吃2-3个牛油果即可 。
每100克牛油果中含有维生素A 7微克、维生素C 10毫克、维生素E 2.1毫克、维生素K 21微克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 0.13毫克、维生素B3 1.74毫克、维生素B5 1.39毫克、维生素B6 0.26毫克、叶酸 81微克、胆碱14.2毫克、钙14.2毫克、镁29毫克、钾485毫克、蛋白质2克、碳水化合物8.5克、脂肪14.7克 。
每天吃一个100克的牛油果能够满足身体一天所需脂肪的一半 ， 为了避免脂肪摄入过量 ， 建议一周吃2-3个牛油果即可 。
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