金枪鱼还可以增加饱腹感 ， 降低胆固醇 ， 保护心脏的健康 。所含丰富的硒 ， 有效提高白细胞数量 ， 加强免疫系统抵抗病菌的能力 。
提示：金枪鱼肉低脂肪、低热量 ， 还有优质的蛋白质和其他营养素 ， 食用金枪鱼食品 ， 不但可以保持苗条的身材 ， 而且可以平衡身体所需要的营养 ， 是现代女性轻松减肥的理想选择 。
6.减肥圣品：三文鱼 三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸 ， 人体自身无法合成这种营养素 。常吃三文鱼可以加强心血管的功能 ， 控制体内胆固醇的含量 ， 促进消化 ， 加速体内脂肪的燃烧 ， 达到健康减肥的目的 。
提示：三文鱼含有丰富的天然虾青素 ， 同时 ， 三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇 ， 防治心血管疾病 。
所含的脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质 ， 有增强脑功能、防治老年痴呆 ， 辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用 。鱼肝油中还富含维生素D等 ， 能促进机体对钙的吸收利用 ， 有助于生长发育 。
7.减肥又丰胸：牡蛎 牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品 ， 脂肪含量很低 ， 含有大量的锌 ， 促进荷尔蒙的分泌 ， 让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素 ， 同时提高身体免疫力;其它的营养 ， 如镁能够加快新陈代谢 ， 硒可以抗氧化养颜 ， 改善肝脏功能 。
提示：牡蛎肉肥美爽滑 ， 味道鲜美 ， 营养丰富 ， 素有“海底牛奶”之美称 。据分析 ， 干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38% 。此外 ， 还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分 。钙含量接近牛奶的1倍 ， 铁含量为牛奶的21倍 ， 是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物 。
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