很多减肥的朋友进入一个误区 ， 认为减肥需要节食 ， 其实节食并不能减肥 ， 即使是瘦下去 ， 当你再次吃东西 ， 肉就会重新回来 ， 相反 ， 减肥很多东西需要多吃的 ， 比如一些海鲜类 ， 肉类要常吃 。海鲜蛋白质高、饱腹感高、热量却很低 ， 即使任性的来一顿海鲜大餐也不会影响减肥呢 。海鲜减肥食物有哪些
1.大众美食：海带 每100克海带所含的热量是苹果的一半 ， 脂肪含量极低 。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带 ， 不要怕 ， 放下黄瓜和苹果大胆吃吧 ， 绝对让你饱腹又减肥 。
提示：瘦身的关键不是在于不吃 ， 而是在于怎么吃 。比如 ， 吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包 ， 吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条 。所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用 ， 还能起到美容的功效 。海带是减肥食品中不错的选择 。
2.煲汤必备：紫菜 紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿 。紫菜的热量低 ， 脂肪少 ， 但是却含有大量的维生素及蛋白质 。紫菜配 上海 带做汤 ， 称得上是减肥极品 。【海鲜减肥食物有哪些 减肥吃的海鲜有哪些】
提示：紫菜有消除水肿的功效 ， 可以达到瘦腿的效果 ， 而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感 ， 让你吃得少从而达到瘦身的效果 。紫菜还富含EPA和DHA ， 可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸 ， 有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维 ， 可以保持肠道健康 ， 将致癌物质排出体外 ， 特别有利于预防肠癌;紫菜中脂肪的含量很低 ， 常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱 ， 对记忆衰退有改善作用 。对在校学生来说 ， 紫菜也是保持健康的不二选择 。
3.凉菜专家：海蜇 100克海蜇丝的脂肪含量也很低 ， 吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果 ， 而且又大大满足了你的口腹之欲 。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素 ， 尤其含有人们饮食中所缺的碘 ， 是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品 。
提示：海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能 ， 对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效 。此外 ， 海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能 ， 同时还能清肠胃 ， 保障身体健康 。
4.零食加餐：海苔 海苔能预防和治疗消化性溃疡 ， 延缓衰老 ， 帮助女士保持皮肤的润滑健康 。不仅可以调节新陈代谢 ， 起到瘦身的作用 ， 还可以美容 ， 不愧为零食的好选择 。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧 。
提示：海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 还有不少维生素A和维生素E ， 以及少量的维生素C 。海苔中含有丰富的矿物质 ， 其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等 ， 含硒和碘尤其丰富 ， 这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 。因此 ， 在瘦身过程当中 ， 选择海苔当做零食是不会出错的 。
5.餐桌必备：金枪鱼 金枪鱼所含的脂肪酸 ， 可燃烧体内多余的脂肪 ， 平衡血糖的水平 。所含的健康蛋白质 ， 能够促进脂肪燃烧 ， 减少臀部脂肪堆积 ， 保持苗条的身材 。
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