上班族中午带饭带什么好一点有什么菜适合带饭微波炉加热吃 _生活百科

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如何带饭才健康1、中午办公室使用微波炉的同事很多，所以一定要带能够很快加热，且不易变形的食物。米饭就是很好的选择，米饭不像面包这些容易脱水干瘪，影响口感。在加热的时候一定盖上盖子，并且适当的撒一些水在米饭上，这样加热出来的米饭松软润口，即使不是新鲜饭，吃上去也不至于干巴巴的。
2、老祖宗老早就总结出来“早吃好，午吃饱”，虽说午餐不如早餐那么重要，但是吃好午餐也是下午工作效率的保证。大原则仍是食物多样，但叶类食物不易保存，所以更多带饭可选择根茎类蔬菜，比如胡萝卜，芹菜，西兰花等等。最好的配菜是“一荤一素一菇”，但往往一个人是没有办法带的这么全面，所以建议大家坐在一起吃，既能交流沟通感情，也能吃到更多不一样的食物(yiqig.Cn) 。
3、不管我们带的饭菜准备的多么营养可口，毕竟也不属于新鲜菜，但是我们仍然可以采用一些方法减少亚硝酸盐的生成，最简单有效的方法就是在准备饭菜的时候提前把明天要带的菜准备出来，千万不要真的是上桌了之后大家吃“剩”下的。因为在吃饭中，大家不断翻动菜品过程中，菜增加了与空气接触面积，更容易发生变质。所以，如果自己带饭，一定要在上桌前就单独准备出来，并且减少翻动。

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带饭午餐1、一日三餐对于我们来说是很重要的事情，那么，对于上班族来说，午饭是很重要的，早上随便吃点，晚上到家不想做饭，一天的营养都在午饭这一顿了，但是，上班时间紧，回家来不及，叫外卖不卫生，于是，很多人选择了从家里带饭。但是，一大早急急忙忙的，做饭有些来不及，只好前一天晚上做好了，第二天再带到单位用微波炉热一下。这样吃，有一个好处，就是省钱。但是，是不是就足够安全了呢?
2、午餐可以说是一天中最重要的一餐，饭菜质量的好坏，直接影响到下午的工作效率。从长远来看，也影响着我们的身体健康。带饭不代表将就，我们仍然要吃出美味和健康。怎样吃才能达到这样的效果呢?
3、蔬菜最好吃当天做好的，特别是绿叶蔬菜。前一天做好的绿叶蔬菜放入冰箱，第二天再放微波炉加热，很容易使蔬菜变味，甚至叶子都会因为过度加工而耷拉下来，营养也会流失。甚至在隔夜后产生硝酸盐，从而产生有毒物质。
4、鱼、虾和海鲜类食物，一经加热，很容易使口味改变，外观也会受到很大影响。再说，这些水产品往往都有腥味，使办公室里气味相当难闻。因此，不要带这类食物当午餐。如果觉得这类食物有营养，可以在晚餐的时候回家再吃。

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孕妇上班如何带饭菜1、炎热的夏天即将来临，还在上班的孕妈在心里打起来小九九：出去吃饭，卫生条件不能保证；要不就带饭上班？这是个不错的想法，自己做的饭菜自己放心，可怎么携带储存也是个问题。怎么才能安全带饭过去？还能保留饭菜的美味呢？别急，往下看。
2、再把刚出锅的米饭装进去，马上把饭盒封严，温度降到不烫手的程度再立刻放到冰箱。取出时，塑料饭盒的盖子会凹下去，其他密闭饭盒或玻璃罐的盖子很难打开，因为盒内空气受冷收缩，造成负压，细菌想侵入都很难。