早餐后1-2小时后喝牛奶牛奶不宜空腹饮用 ， 牛奶含有优质蛋白质 ， 若空腹喝 ， 蛋白质将被当做能源而燃烧掉 ， 营养全浪费了 ， 可以先吃点面包垫垫肚子 ， 当胃里有食物了以后 ， 再喝点牛奶 ， 润润胃 ， 这样才能达到喝牛奶养胃的效果 。
喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物 ， 如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物 ， 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长 ， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用 ， 使蛋白质能够很好的消化吸收 。
下午4点前下午4点 ， 由于人们经历了接近一天的工作与学习 ， 因此人体普遍会感到疲惫、困倦 ， 此时我们最需要为身体补充营养物质 。牛奶富含蛋白质、乳脂 ， 能帮助人体迅速吸收能量 ， 缓解困倦现象 。另外 ， 由于工作压力大 ， 人们无暇享受下午茶 ， 而喝牛奶既方便又经济 ， 是作为下午茶的不错之选 。
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睡前半小时人体时时刻刻都会有钙质的流失 ， 同时也会有很多的钙质从食物中摄取 ， 但在晚上时胃肠内没有食物 ， 是钙质流失最严重时候 ， 纯牛奶中钙质含量很高 ， 在晚上睡前喝一杯 ， 能起到补钙作用 ， 预防老年骨质疏松症 。
【喝牛奶记住4个最佳时间】 睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 ， 血钙的下降 ， 促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织 ， 使骨组织中的一部分钙盐 ， 溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能 ， 时间长了 ， 会成为骨质疏松症的原因之一 。
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