薏米是一种常见的食物 ， 并且还可以入药 。薏米的功效众多 ， 而要说到最受女生喜爱的应该是它具有减肥的作用 ， 下面就一起来看看薏米减肥的吃法吧 。薏米有减肥的效果吗薏米是可以帮助减肥的 。
尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好 ， 因为薏米具有利尿消水肿的功效 ， 并且薏米的饱腹感强有富含纤维 ， 十分适合减肥期间食用 。
薏米怎么吃减肥红豆薏米粥 材料：红豆 ， 薏米 ， 水 ， 冰糖 。
做法：准备同等分量的红豆和薏米 ， 洗干净后 ， 红豆泡两至三个小时 ， 薏米泡一个小时 ， 大米洗干净后 ， 泡半个小时 ， 备用;在沸水中加入红豆 ， 煮开后 ， 添一些凉水 ， 再煮开后 ， 再添凉水;等红豆煮开花后 ， 放入大米和薏米 ， 大火煮开后 ， 转小火煮至粘稠 ， 就放冰糖调味即可 。
紫糯薏米粥 材料：紫糯米100克 ， 薏仁30克 ， 小米50克 ， 糙米50克 ， 莲子若干 ， 大枣若干 ， 蜂蜜一大勺 ， 玫瑰酱一勺 。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净 ， 将上述材料放入电饭锅中 ， 按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中 ， 放入适量的玫瑰酱 。
薏米减肥的注意事项1、因为薏米会使身体冷虚 ， 虚寒体制不适宜长期服用 ， 所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
2、薏米所含的醣类黏性较高 ， 所以吃太多可能会妨碍消化 。
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用 ， 但毕竟只是一种保健食品 ， 不能当作药品 。所以有高血脂症状的患者 ， 还是要找医生治疗 ， 千万不可以自行食用薏米来治疗 。
4、薏米不适合经期女性吃 ， 会引起痛经 。女性在月经期间最好不要吃薏米 ， 这样可能会导致月经不调的现象 ， 也可能会引起痛经等方面症状的产生 ， 对人的身体健康也是不利的 ， 所以女性在吃薏米的过程中 ， 一定要避开月经期 。
【薏米有没有减肥的功效 薏米有减肥的效果吗】 5、薏米不适合虚寒体质吃 ， 会导致体虚症状 。有的人会有身体冷虚的现象 ， 这时候还经常吃薏米的话 ， 可能回引起症状更加严重的情况 。因为薏米是一种良性的食物 ， 如果吃得过多了 ， 可能会导致体虚的症状 。
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