由于现代生活的需要 ， 很多人会经常的熬夜 ， 大家都知道 ， 熬夜是一件不好的事情 ， 总是熬夜的人怎么调理呢？熬夜的药膳调养中医认为 ， 经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状 ， 不妨使用药膳适当进行调养 ， 使精力充沛 。
提神食物未必好熬夜的人 ， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 ， 咖啡因虽然提神 ， 但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 ， 缺乏维他命B群的人本来就比较容易累 ， 从而形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量愈来愈多 ， 效果却愈来愈差 。
熬夜宜多吃水果杨桃含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的人来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
甜食是熬夜大忌熬夜时 ， 有人认为吃甜食可以补充热量 ， 其实甜食是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时 ， 不要吃太多甜食 ， 高糖虽有高热量 ， 刚开始让人兴奋 ， 却会消耗维他命B群 ， 结果会适得其反 ， 还容易引来肥胖问题 。
增加足够的营养【经常熬夜的人怎样调理身体 总是熬夜的人怎么调理】 “夜班族”必须摄取充足的热能 ， 坚持吃午饭、晚饭和夜餐 。切忌下班后饿着肚子睡觉 ， 更不要因贪睡而放弃吃午饭 。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大 ， 要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物 。
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