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正确的睡觉姿势图解 正确的睡觉姿势图解视频

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睡觉时 ， 很多人喜欢吃爱用仰卧或者俯卧的姿势睡觉 ， 在他们看来 ， 睡觉只要舒服就行了 ， 不用太讲究什么睡姿 。实际上 ， 这种观点是错误的 ， 那么正确的睡觉姿势该是什么样子的呢？最佳睡觉姿势睡觉最佳的姿势是侧卧 ， 也就是人们常说的睡觉是要“卧如弓” 。因为侧卧是 ， 双腿微屈 ， 全身容易放松 ， 有利于解除疲劳 ， 尤其是采取右侧卧位是 ， 既不会对心脏产生压迫 ， 同时也有利于胃内食物向肠道输送 ， 是最佳的睡眠姿势 。
打鼾者睡眠姿势经常打鼾的人 ， 不宜仰卧入睡 ， 因为仰卧时舌根后后坠 ， 加重打鼾 ， 极容易引起呼吸暂停 。
孕妇的睡眠姿势孕妇在20周以后 ， 子宫增大 ， 仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉 ， 使子宫动脉中的血流量减慢 ， 致使胎儿缺血缺氧 。因妊娠子宫发生生理性的右旋转 ， 所以孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位 。
腰背疼痛者睡觉姿势对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉 ， 这样可以使肌肉完全松弛 ， 避免肌肉牵拉紧张 ， 刺激或者压迫神经 ， 引起或加重腰背疼痛 。如果习惯仰卧睡觉的 ， 可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头 ， 以缓解肌肉的拉力 。如果是患有强制性脊柱炎者 ， 为放置脊柱侧弯 ， 则应该以平躺为宜 。【正确的睡觉姿势图解 正确的睡觉姿势图解视频】
心脏病患者睡觉姿势心脏代谢功能尚好着 ， 可向右侧卧 。若已经出现心衰 ， 可采取半卧位 ， 以减轻呼吸困难 ， 但必须切结不要左侧卧或者俯卧 ， 以免压迫心脏 。
脑血栓患者睡觉姿势动脉硬化若采取侧卧位姿势睡觉 ， 势必会加重血流障碍 ， 因此此类患者宜采用仰卧睡姿 。
肺部疾病患者睡觉姿势两边肺部都有问题的人 ， 谁家最好的是仰卧 ， 如果左侧肺有疾病 ， 宜左侧卧睡；右侧肺部有疾病者 ， 宜右侧卧位 。
高血压患者睡觉姿势高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应该为半卧位或者侧卧位 ， 可使用15厘米高的长方形宽大枕头 ， 使头和肩膀都枕上 。
胆结石患者睡觉姿势胆结石患者睡觉不宜左侧卧 。因为胆囊位于上腹部 ， 形状如一个小酒瓶 。但人体向左侧卧时 ， 胆囊结石在重力的作用下就容易发生嵌顿 ， 引起胆绞痛发作 ， 因此应该尽可能的仰卧或者向右侧睡 。

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