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随着季节向秋迈进，大家秋燥不适会越来越明显 ， 不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感 ， 甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状 ， 连带着情绪也会变得烦躁不安 。
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山药薏米粥
秋季养生汤食谱推荐
山药薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克 。
【秋季养生：秋季最适合喝什么粥】 制作：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥 。
功能：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症 。
甘蔗山药粥
材料：新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克 。
制作：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥 。
功效：本粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等 。
生地粥
材料：生地黄30克，75克粳米 。
制作：将鲜生地黄切细，用适量清水熬约半小时后 ， 滤汁，再复熬一次 ， 合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥 ， 加入生地汁搅匀，食时可加白糖少许 。
功效：本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症 。
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