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教师该如何保护自己的声音
一、嗓音疲劳
嗓音工作超过一定的时间和强度以后 ， 音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳 。疲劳是一种生理现象，它保护机体不受损害，是一种要求休息的信号 。嗓音疲劳后适当休息，得到恢复 ， 则有锻炼的意义；疲劳过度则产生嗓音疾病 。
嗓音疲劳本身不算疾病，但引起嗓音疲劳是有原因的 ， 这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除，则成为嗓音疾病的病因 。用嗓过度或发声方法不当，或妇女月经期，或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓，容易发生嗓音疲劳 。
轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后，感觉嗓音不清脆 ， 讲话吃力，口咽干燥 。检查声带轻微充血，闭合良好 。休息一天即可恢复 。
重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后，声音嘶哑，讲话很费力 ， 咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状 。休息二、三天后能恢复 。
轻度嗓音疲劳一般不须处理，也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服 。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸，也可以服用一些维生素B、C、E之类 ， 以加强营养 。
用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当声休 。在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒 。用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食 。在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1～2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳 。
二、慢性喉炎
慢性喉炎是指喉粘膜长期的炎症 。一般包括慢性单纯喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎 。声带水肿、声带小结、声带息肉及室带肥厚者，亦可属慢性喉炎范畴 ， 但由于其临床表现和治疗方法有一定特殊性，所以一般另列专节论述 。
慢性单纯性喉炎——大多由于急性喉炎未彻底治愈，迁延日久而转成慢性 。中医认为此属邪毒久留，耗伤肺之气阴，使声带失养的结果 。
主要表现为声音嘶哑 。患者平时嗓音接近正常，稍为多言之后，声音即变得粗糙、低沉 。劳累、受凉而感冒之后，则声音嘶哑延续数天才能恢复 。喉部常有粘痰感觉，频频作“吭喀”的清嗓动作；或者有喉部异物梗阻感 ， 吞不下去又吐不出来，却不妨碍饮食下咽 。
中医治疗：
(1)肺气虚：声音嘶哑、发声无力、口不渴、面色白、舌淡胖者，可以用补中益气汤：黄芪、党参、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、甘草，合响声丸；
(2)肺阴虚：声嘶、喉中干燥，粘痰不易咳出，舌红苔薄，可用沙参麦冬汤：沙参、麦冬、玉竹、桑叶、白扁豆、天花粉、甘草 。也可用针炙治疗 。西药可用抗生素口服 ， 或用洁霉素和地塞米松超声雾化吸入 。
声休：急性发作时禁声，平时适度发声 。新鲜和湿润的空气对本病患者有益 。早晨可以到树林、公园散步锻炼 ， 室内宜常洒些水，以增加空气的湿度 。
戒烟酒 ， 避免化学气体、粉尘的刺激 。日常可用些胖大海、石斛之类保健中药泡茶饮服 。
三、急性喉炎
急性喉炎是喉部粘膜的急性普通炎症，有时是上呼吸道感染的一部分表现 。好发于冬春季及温度变化较大的时候 。
急性喉炎可出现在嗓音疲劳过度以后，往往在用过大的音量突然发音之后，或讲课时间太长以后发生，受凉、烟酒过度、粉尘或有害气体刺激等因素，可使机体抵抗力下降 ， 引起喉部粘膜发生病细菌感染性炎症 。
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