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红豆减肥怎么吃效果最好 红豆减肥怎么吃

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红豆减肥怎么吃 ， 红豆属于粗粮 。众所周知 ， 粗粮的纤维素丰富 ， 饱腹感强 ， 并且有助于缓解便秘 ， 有极好的减肥功效 。红豆也不例外 。红豆中除了含有丰富的钾之外 ， 其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用 ， 能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿 。红豆薏仁汤材料：红豆100克、大薏仁200克 。
做法：
1、红豆和薏仁提前用清水泡好 ， 直接放入锅中 ， 加入适量清水一起同煮 。
2、红豆和薏仁一起煮烂然后关火 ， 继续焖15分钟 。
3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可 。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效 ， 同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！
陈皮红豆汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法：
1、先把红豆浸泡半个小时 ，  加入煮滚的500cc清水中 ，  煮30分钟左右 ， 要把红豆煮熟就对了 ，  然后熄火 。
2、用热水把陈皮浸软 ，  待红豆煮熟熄火后 ，  就把陈皮放入红豆汤中 ，  上盖闷十分钟 ，  之后加上一点盐就可以了 。每日餐后饮用 ，  至少吃两个星期 。
效果：红豆减肥法适合各种年龄段减肥 ， 并且适合男女减肥 ， 是一种绝对安全无副作用的减肥方法 ， 赶快试一下吧 。
红豆绿豆瘦身粥材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
做法：
1、先将红豆和绿豆浸泡一个小时 ， 然后洗净 。
2、再把所有的材料都放进锅里 ， 加入1L的水后开始煮 ， 直到豆煮烂为止 。煮好后直接把所有材料一起吃下即可 。
效果：绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的 ， 所以都是身体的圣品 。而山楂又能消食减脂 ， 红枣却能补血去燥 ， 四者一起食用 ， 一定能起到最好的减肥作用 。
红豆燕麦粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法：
1、燕麦加水小煮一会儿 ， 大概半个小时即可 ， 而熟燕麦直接跳过这个步骤 。
2、煮燕麦的时候不能放太多水 ， 等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶 。
3、煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 ， 最后直接加入适量的冰糖即可 。
【红豆减肥怎么吃效果最好 红豆减肥怎么吃】 效果：红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富 ， 牛奶可以让粥更香更滑 ， 但是记得要使用脱脂牛奶哦 ， 同时糖也要少加 。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着 ， 还能有效帮助身体排垃圾 ， 长期饮用 ， 就能轻松瘦出好身材！

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