最佳早餐时间：起床后20分钟
小编解释：一般来说 ， 宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适 ， 这时人的食欲最旺盛 ， 消化吸收状态也在最佳水平 。
小贴士：早餐前最好摄入至少500毫升水 ， 既可帮助消化 ， 又可为身体补充水分、排除废物 ， 降低血液黏稠度 。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物 ， 肉类、鸡蛋等动物性食物 ， 牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物 。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足 。
宝宝健康早餐离不开4大食物：
1、面包与饼：如果在宝宝饮食中排除粮食制品 ， 尤其是粗粮 ， B族维生素与铁就可能摄入不足 。
2、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量高达24.4% ， 所以宝宝吃鸡肉能增强体质 ， 又不会过度肥胖 。
3、豆浆：豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质 。
4、胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一 ， 含有大量维生素 。
【学龄前宝宝一日三餐应该怎么吃学龄前】 1234
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