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吃什么对头发好 吃什么对头发好 长头发

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一头乌黑亮丽的秀发会给一个人的外在形象大大加分 ， 对于头发的护理 ， 仅仅靠洗发水 ， 护发素表面护理是不够的 ， 头发吸收不到足够的营养 ， 一样还是会导致头发出现干枯 ， 脱发 ， 开叉 ， 白头等问题 。那么 ， 怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好?黑芝麻护发还护肤【吃什么对头发好 吃什么对头发好 长头发】 黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪 ， 还有糖类和维生素A ， 维生素E和卵磷脂 ， 钙 ， 铁 ， 铬等营养成分以外 ， 其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达 ， 提高黑色素的合成量 ， 起到乌发润发作用 。将黑芝麻打成糊 ， 每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊 ， 坚持一周 ， 头发干枯 ， 白发等现象得到明显改善 ， 并且皮肤也变得更加紧致透亮 。
黑豆补肾亦改善发质我们都知道 ， 人体肾虚会造成气血失调 ， 体内亏空 ， 其症状主要表现为脱发 ， 发质干枯等问题 ， 黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B ， 以及大量的花青素 ， 花青素是很好的抗氧化剂来源 ， 在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基 ， 每天喝上一杯黑豆浆 ， 在补肾的同时 ， 还能为头发生长修复提供大量优质的蛋白质 ， 并减少皮肤皱纹 。
核桃乌发又健脑核桃中除了含有丰富的亚油酸之外 ， 还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸 ， 头发总是暴露在日晒下 ，  核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损 ， 其中生物素能生成角蛋白质 ， 维生素E有助于头皮循环和头发生长 ， 并且核桃还含有大量铜元素 ， 能维持头发发色饱满 ， 恢复光泽 ， 并能防止脱发 ， 每天吃几个核桃 ， 除了能让头发变得乌黑光亮 ， 还能促进大脑发育 。
牡蛎强韧秀发去头屑人体缺锌容易造成脱发 ， 睫毛脱落 ， 头发干燥 ， 头皮屑增多的问题出现 ， 牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素 ， 是头发生长所必须的营养元素;除此之外 ， 牡蛎中的丰富蛋白质能保证头发生长速度加快 ， 避免因缺乏蛋白质所导致的干枯易断 ， 脆弱现象出现 。
三文鱼既护头发又护头皮要保证头发强韧柔顺 ， 摄入足够的维生素D和蛋白质是关键 ， 三文鱼不但能为头发大量提供这两类营养元素 ， 并且三文鱼还含有大量Omega-3脂肪酸 ， 这种物质对于头发的重要性就跟水对人体健康的重要性一样 。因此 ， 多吃三文鱼能给头发提供足够的脂肪酸 ， 有益于头皮细胞健康 ， 防止头发干枯现象 。
菠菜延缓头发老化菠菜中的丰富维生素A和维生素C除了能有效清除人体内的自由基之外 ， 还具有维持皮脂腺正常分泌的功能 ， 并且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素 ， 蛋白质和钙 ， 铁等物质 ， 多吃菠菜能使头发变得更加坚韧光亮 ， 而且还能有效延缓头发老化 。
蓝莓为头皮补充营养蓝莓中的维生素C含量位居各种水果之首 ， 每一百克蓝莓中含有维生素C21.3mg ， 吃蓝莓有助于对抗自由基破坏 ， 给头皮提供营养 ， 对于小血管供血给毛囊起到了至关重要的作用;除了能为头皮补充营养之外 ， 蓝莓中的抗氧化剂还起到抗衰老作用 ， 因此 ， 每天吃几颗蓝莓 ， 对头发和皮肤都是有好处的 。

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