【吃宵夜容易长胖吗? 吃宵夜容易长胖是吗】现在很多人都习惯了经常熬夜 ， 那么熬夜的时候就难免不会想吃宵夜 ， 那么吃宵夜会长胖吗？下面就一起来看看吧！吃宵夜容易长胖是吗一般来说吃宵夜是很容易长胖的 。
宵夜一般都是在晚上并且是比较晚的时候吃 ， 而这个时候吃进去的东西不容易被消化 ， 并且也很少有人在吃完宵夜之后还继续运动的 ， 因此就容易导致脂肪堆积 。
怎样吃宵夜不会胖1、选择低热量食物 吃宵夜是一个不好的习惯 ， 但如果因为一些原因一定要吃的话也建议选择一些低热量、易消化的食物 ， 例如牛奶、水果或者是粥 。吃宵夜酸奶是首选 ， 它含有多种酶和益生菌 ， 可以促进胃液分泌、提高食欲 ， 改善肠道环境 ， 帮助消化 。或者当你晚上肚子饿的时候 ， 你可以吃1/4杯的干、盐渍的开心果 。它不仅可以让你感到饱足 ， 还可以促进消化 ， 不会造成负担 。
2、注意分量 即使是吃一些低热量的食物作为宵夜也要注意分量 ， 汤好 ， 粥也好 ， 每次都以1碗为限 ， 碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗 ， 别太贪心或自欺欺人 。1碗粥的卡路里一般在100卡以下 ， 所以以次为计量标准 ， 即使吃别的食物也不应该超过这个热量 。
3、吃完后不要马上睡觉 即使宵夜的进食时间很晚 ， 但是吃完之后也应该消化一段时间再入睡 ， 虽然我们夜宵都吃了一些低热量的食物 ， 但是如果吃完就休息了 ， 食物还是比较容易被转囤积 ， 也会引发肥胖 。建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
减肥餐怎么吃最有效1、主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等 ， 副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物 ， 如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等 ， 以及新鲜蔬菜 ， 使体内血糖继续维持在高水平 ， 以保证下午的工作和学习 。
2、早餐不但要注意数量 ， 而且还要讲究质量 。按成人计算 ， 早餐的主食量应在150～200克之间 ， 热量应为700千卡左右 。
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