1、撑杆跳高技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、 撑杆跳高 着地动作等部分 。握竿：左手在前、右手在后（以惯用右手者为例） ， 两手间隔比肩膀稍宽 。握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度 ， 通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定 。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高1m左右 。
2、持杆：持杆方式有两种 ， 一种是体侧持杆 ， 一种是体前持杆 ， 但现今大多选手采用体侧持杆 。
3、助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关 ， 一般而言大约为 32～45 公尺 ， 可跑18～24步 。成绩在5m以上的选手 ， 助跑距离大约在 45 公尺左右 。
4、助跑标志：为了正确起跳 ， 通常会设置 2～3个助跑标志 。第一个标志是起动记号 ， 第二、三个标志做为检查步点准确性之用 ， 通常设于距离起跳点 6～8步和再向后约 6步的位置 。
5、助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为(1)起动和加速阶段(2)中途跑阶段(3)保持速度准备插竿起跳阶段 。
6、起动和加速阶段：尽快发挥速度 ， 力求保持步长、撑竿的稳定 ， 此时撑竿可以举高一些 ， 比较省力 ， 主要由右手承担竿子重量 ， 左手掌握撑竿的稳定性 。第一阶段大约跑4～6步后进入中途跑阶段 。中途跑阶段：撑竿逐渐降低 ， 左手握竿加大负担 ， 把握撑竿和身体平衡尤为重要 ， 技术特点是高抬大腿、积极下压着地 。第二阶段约跑 8～10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段 。保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度 ， 控制身体动作 ， 准备插竿起跳 。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿 ， 保持身体直立和高重心 。
【撑竿跳高技巧 撑竿跳高技巧是什么】7、插竿与起跳：插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的 ， 但从运动员的感觉来说 ， 正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳 ， 并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中 。起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手（上位手）垂直投影线后方 10～35 cm处 。以运动员主观的感觉来说 ， 应认为握竿上位手的垂直下方 。插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿 ， 右臂和右肩后撤 ， 右臂迅速反腕向上举竿 ， 左手向前推竿 ， 两手配合将撑竿向上、向前举起 。当起跳脚踏上起跳点时 ， 右臂已充分向上举直 ， 左臂弯曲地顶住撑竿 ， 两手把撑竿牢牢地固定在穴位中 ， 同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿 ， 起跳脚积极蹬伸 ， 摆动腿屈膝上摆 ， 整个身体悬垂于撑竿下完成动作 。
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