人体链接肌肉和骨头的筋叫做腱 。跟腱位于踝关节的后侧 ， 是连接腿肚肌肉和脚后跟的腱 ， 也是人体中最为重要的腱 。在日常生活中突然的急跑或者跳跃时非常容易让跟腱受伤 ， 一旦跟腱受伤不仅无法行走还会带来剧烈的疼痛感 ， 那么如果跟腱受伤了怎么办呢？伸直脚尖跟腱受伤后一定记住不要将脚勾起 ， 而是要将脚尖伸直 ， 绷直脚面 ， 使受伤的部位尽量的缩短 ， 减少对伤面拉伸 。【跟腱受伤如何恢复 跟腱受伤了怎么办】
局部冷敷跟腱受伤后要第一时间进行局部冷敷或者冰镇 ， 将浸了冷水的毛巾或者冰袋放在患处进行冷敷 ， 这样不仅能够减轻疼痛 ， 还能减轻局部出现肿胀程度 。
肢体固定跟腱受伤后时不能继续行走的 ， 为了避免活动对跟腱造成再次伤害 ， 要对局部进行固定才可 。将布带缠在从脚尖到膝盖那么长的夹板上 ， 两端系好 ， 固定好踝关节 。
及时就医在做好上述的简单处理工作后 ， 应由同伴平稳的将其护送至医院就医 ， 及时了解受伤程度和进行对应的医疗措施 。
小贴士跟腱受伤往往是因为突然的剧烈运动所导致 ， 因此平时在进行体育运动前一定要做好充分的准备活动 ， 将身体肌肉都活动开来 ， 可以从根本上减少跟腱受伤的几率 。
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