5、紫薯
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紫薯这里就不必多说，紫薯的热量低，糖分也低，并且纤维含量高，最适合作为减肥燃脂时候的主食，刮油效果杠杠的 。
6、荞麦
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荞麦做粗粮中的战斗机，对于中老年人而言，荞麦不仅是刮油的利器，还是降低血糖的辅助食品，对于年轻人而言荞麦能刮油还能燃脂，促进肠胃蠕动，饱腹感极强可以代替主食 。
7、全麦馒头
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全麦馒头对于很多北方人非常熟悉，长期吃全买馒头对于身体的脂肪消耗，肠胃的油脂清除都有很好的效果，全麦馒头中富含丰富的维生素，还能够有利于排出宿便，是公认的刮油食物可以吃的主食 。
8、地瓜
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地瓜其实也就是红薯，它有较强的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓是肠胃中的清洁工，对于油脂的清除效果非常好 。
9、魔芋
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魔芋是多年生植物，它主要的价值体现在药食同源上，魔芋中最丰富的葡甘聚糖具有很强的膨胀力 ， 粘度极高 ， 对于消除体内油脂，排出宿便等功效非常不错 ， 是比较推荐的刮油食物可以吃的主食 。
10、糙米
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糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠胃的蠕动，糙米还有利于控制食量 ， 因为吃糙米是很不适应，糙米比较难咬，也难煮熟，但是糙米的功效要比一般的大米强百倍 ， 它不仅能够燃脂刮油 ， 还能够促进新陈代谢 ， 排出体内过分的毒素和养分 。
【脂肪最怕的两种食物，十种刮油食物可以吃的主食】了解到了这些刮油减肥的美食 ， 相信大家对于肪最怕的两种食物有了一定的了解，同时十种刮油食物可以吃的主食伴您在健身减肥的道路上越走越顺利 。
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