愉悦耳朵
听音乐可以提升身体免疫力 。加拿大蒙特利尔大学的研究者认为，其中最关键的是要找到能够让我们的心灵舒缓放松、得到抚慰的音乐类型 。如果你在听音乐时，感到脊椎里有一阵“战栗感”穿行，或一股电流直达大脑或四肢 ， 那基本上就是你所需要的音乐类型了 。这样的音乐可以激发大脑产生“美好的快感” ， 这种快感通常是由美食和性爱激发出来的，但我们在听自己喜欢的音乐时，也可以得到同样的感受 。另外 ， 神经学专家还发现，经常去听音乐会的人，体内细胞自发产生的“消灭坏细胞”活性 ， 会大大得到提升 。
降低噪音
不受欢迎、令人不快的“闯入型”或“干扰型”声响，会引发肌肉紧张、心跳加速、血管收缩，甚至还会引发消化不良 。长期置身于噪音当中，会导致血压水平、胆固醇水平和免疫系统功能发生长久性的改变 。研究发现，与在安静的办公室中工作相比，长期在中度噪音的办公室中工作的女性，身体会产生更多的压力荷尔蒙肾上腺素，而且心脏的状况更加脆弱，患上心脏病的风险也会大大增加 。更加糟糕的是那些能够觉察却无法控制的声响 ， 如汽车的鸣笛声、狗的吠叫声和周围尖锐刺耳手机铃声等 。那么，试着控制一下你所处的音响环境吧，哪怕只是戴上耳塞，或让餐厅、健身馆的服务人员降低所播放音乐的音量 。
正确的饮食
任何一种身体所需的营养摄入不足 ， 都有可能导致更加频繁和长时间的身体不适或疾病 。如果在营养方面让身体感到饥饿，就会因能量亏空而令人体生产过多的压力荷尔蒙 。如果一个周内 ， 通过节食减掉2斤体重，负责侦测疾病或外来入侵细胞的淋巴细胞，就会陷入不利境地 。精心选择健康脂肪(富含对人体有益的omega-3脂肪酸)，摄取足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜等，都是健康体质必不可少的饮食法则 。另外，美国加利福尼亚大学的研究发现 ， 脱水或水分摄取不足，也会降低身体的抵抗力，所以随时补充水分，也是必不可少的健康习惯 。
开心地欢笑
令人痛苦不安的情绪，如愤怒和悲伤都会大大损伤身体健康——而笑却恰恰相反 。发自肺腑的笑可以增加抵抗传染的抗体数量，激发体内天然“杀手细胞”(对抗癌细胞和被入侵细胞)的活力 。研究者通过播放搞笑视频，来测试人体免疫系统的反应，结果发现，即便有的人只是参与其中而没有做出明显回应，他们的免疫系统也得到了明显提升 。另外 ， 笑还可以促进血液循环、刺激消化功能、降低血压和减少肌肉紧张的功效 。
【增强小儿免疫力食谱 提高免疫力宝宝吃什么】规律的运动
规律且适度的运动 ， 可以对身体“自我防卫系统”的多个方面产生积极的影响 。体力锻炼不仅可以强化人体的心血管系统 ， 提升情绪和减少压力荷尔蒙 ， 长期规律的运动还能激发人体“杀手细胞”的活力 。但记住千万不要运动过量 。如果平时不怎么运动，却突然某一天运动时间过长、强度过大，这反而会降低人体的抵抗力，增加身体不适甚至患病的可能性 。
懂得放松
如果押题太大的话，身体内部会有皮质醇和肾上腺素大量的产生，这样对人体是非常不好的，这是两种荷尔蒙，会降低人体的免疫力 。当这种情况发生的时候，人们就会感到焦虑，还会让自己体内的一些噬菌体不能够很好的工作，这样会很容易生病 。如果经常去放松自己的身体 ， 那么这些物质就会有效的释放 ， 让自己的免疫力达到一个很好的水平 。
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