3～12岁方案
一般出生3年左右，孩子自己的免疫力就逐渐发育和成熟起来，只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低 ， 呼吸道和消化道很容易感染，如感冒、腹泻、病毒性肠炎、支气管炎、肺炎等 。
其实孩子患各种感染性疾病本身也是对免疫力“卫兵”的训练 。在与敌人战斗中 ， “卫兵”如果在阻止细菌或病毒感染的战斗中获胜，孩子就避免了明显的疾病 。
但如果没有阻止成功，就生病了，必须依靠医生帮助(用药和给孩子补充免疫力)，让“卫兵”能力增强，加强对细菌或病毒的阻截，疾病表现就轻了 。
相反，如果“卫兵”能力较弱，在战斗中不能战胜病原，疾病将加重，需要更强的免疫力帮助方可从疾病中恢复 。不论什么结局，对孩子的免疫力都有训练，当下次再遇到同样的“敌人” ， 已经训练过的“卫兵”会给予强有力的阻击，保护身体安全 。
在重症感染中 ， 击毙细菌或病毒的过程对孩子的身体消耗较大，所以最好是既能够训练免疫力“卫兵”，又不损伤身体 。
因此对这一时期的孩子关键要进行多方面的免疫保护 ， 如健康饮食、规律性体育锻炼、建立良好的生活习惯等 。
所谓健康饮食包括饮食成分合理搭配和饮食有规律，如果能够做到，孩子不仅发育正常，而且身体健壮 。
3～12岁儿童常出现的饮食问题
偏食使小儿营养素摄入不合理 ， 导致体内维生素和微量元素的缺乏或不足 。
生活在城市的小儿更容易出现维生素缺乏 ， 是由于进食新鲜水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要经过包装和储存过程，使其中的维生素有损失 。
某些不良饮食行为 ， 如暴饮暴食、喜吃油腻食物和嗜好甜食，会影响身体的免疫力 。
因为当小儿吃得太多、太油腻或吃大量甜食后，身体会将血流增援到消化系统 ， 以促进食物消化吸收 。
同时免疫力“卫兵”也集中到消化道内，其他器官因血流相对较少，处于不活跃状态 。
如果此时有感染原侵犯 ， 免疫力“卫兵”本应该立即被调遣到可能出现的感染病灶处，而此时身体除消化系统功能高亢外，其他器官系统都不在良好状态 ， 身体的防御系统也是脆弱的，免疫力处于相对较低的状况 ， 病原体如病毒或细菌就有了可趁之机 。
快餐饮食
小儿提高免疫力中 ， 小编还是希望大家尽量不要给你的孩子去吃快餐，因为快餐对于任何人来说都是没有任何的营养的，所有希望各位父母们都不要给孩子吃快餐 。如果要想孩子的免疫力能够提高，那么每天就应该让孩子吃更好一点，这样时间长了对于孩子的免疫力才会有一个很好的提升 。
快餐的配方是简单的 ， 根本谈不上均衡营养，只是为了填饱肚子 。
如果吃得少不会有危害，但如果每天早晨不吃饭，中午吃快餐，那将会出现饮食失调问题 ， 尤其是维生素缺乏 。
建立良好的饮食习惯，做到粗细搭配、荤素搭配，新鲜水果蔬菜搭配是很重要的 。
同时烹调也要注意花色品种多样化，调味适当，避免用刺激性的调味品，少吃油炸食物 。
当然 ， 营造一个轻松、愉快的进餐环境，全家人一起注意健康饮食是最有意义的 。
大人以身作则，全家人每天至少一次全部坐在饭桌旁 ， 从容地进餐 。
不要急匆匆的，不要在吃饭时走来走去，不要吃饭时放喧闹的音乐，不要边吃饭边读书或看电视等 。
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