自制减肥水果沙拉如何做水果沙拉减肥餐 _生活百科

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说到水果沙拉减肥餐，对于夏季这个闷热的季节，本来人们的食欲就不大，加上夏季这个露肉的季节，让很多人都想快速减肥，那么自制减肥水果沙拉就是很好的一款夏季减肥食品，那么如何做水果沙拉减肥餐呢?下面是由水果之家网为大家解答自制减肥水果沙拉。
自制减肥水果沙拉如果想自制减肥水果沙拉，就要知道并不是所有水果都利于减肥。水果的热量相对于食物来讲要小很多，并且水果的饱腹性很强，所以可以通过不饿肚子来减肥，那么首先要抵制高热量水果。
自制水果沙拉抵制的高热量水果

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牛油果、芭蕉、鲜枣、芒果、榴连、释迦、香蕉、葡萄、百香果、柿子、龙眼、樱桃、荔枝、李子。
这些水果都是高热量水果，但并不代表不可以吃，尽量少吃，适量吃一些还是可以的，什么是适量呢?就是一天吃一种，一次最多吃两个。因为水果中的脂肪和热量都是属于优质性的，都是及易容易被人体摄入的。
适合自制减肥水果沙拉的水果

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香蕉、苹果、水蜜桃、火龙果、石榴、草莓、菠萝、木瓜、番茄、西瓜。
香蕉属于高热量高糖类水果，但是在水果沙拉中有着举足轻重的地位，因此水果沙拉中尽量少添加香蕉，但是香蕉润肠功效还是其他水果不可替代的，减肥也是一项全方位的训练，对于身体的保养是要注重的。
自制减肥水果沙拉酱的选择
沙拉酱是个高热量的食物，一般来讲，自制水果沙拉都是用酸奶制作，什么丘比沙拉酱你就不要想了吧!
不过还是有自制减肥水果沙拉可以使用的沙拉酱的， Walden farm 瓦尔登湖农场沙拉酱以及Kühne 冠利沙拉酱是非常适合减肥人群食用的沙拉酱。
自制减肥水果沙拉多少克合适
通常，除了西瓜、葡萄这种食量不容易计量的水果，都以100g为单位，因为水果沙拉的品种过多，所以每种水果控制在100g左右最为合适，酱汁控制在均匀布满即可(偏少量)，酸奶的一般是一小杯即可。
自制减肥水果沙拉参考推荐1、水果酸奶沙拉