而这要比节食和轻断食的方法要好很多，因为毕竟这样的饮食是可以持续进行的 。而轻断食在实施上 ， 很多人并不能完全做到，也对身体非常不健康 。
关于碳水化合物的选择上，我们尽量选择饱腹感强的复合性碳水，这样延缓自己的饥饿感 。可以选择西兰花 ， 紫薯，土豆，燕麦等复合碳水 。
最后，也就是最难的一点，那就是把饮食当成你生活中的一种习惯，就像训练一样重要 。
这一点说的简单 ， 但做起来真的非常难 。因为毕竟我们不健康的饮食习惯已经跟随我们很多年 ， 这并不是十天半个月就能够完全改善的 。因为这需要我们很踏实的去执行，而不仅仅是一段时间的饮食改观 。这也正是为什么我们不推荐做轻断食这样的方式，因为轻断食都是阶段性的 。当你达到自己的目标之后 ， 你肯定会恢复到之前的饮食习惯 。而恢复之后，你的身体也会跟着回到之前的状态 。
所以把这种健康的饮食当成你的习惯，长久的去执行下去，你才能更持久地保持好身材 。
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几款健身餐推荐
无油煎鸡胸肉
将鸡胸肉切块裹上淀粉，放酱油黑胡椒，少许盐搅拌腌制30分钟，下锅煎熟，配上西蓝花果蔬即可 。
柠檬煎鲟鱼
鲟鱼块洗干净，导入适量盐生抽胡椒腌制15分钟，下锅来回翻面煎熟，涂柠檬汁撒上黑胡椒 。
溏心蛋乌冬面
【避免在饮食上掉入陷阱 详细的健身饮食计划】 烧水放入番茄，加适当酱油导入乌冬面香菇，水热加入鸡蛋，再放入白菜，适量加入盐调味 。
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