莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕 。
3、木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁，效果加倍 。
4、梅子——去角质
梅子有去角质的功效 。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 ， 食用或涂擦都有效果 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
5、芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍 ， 使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。
6、西兰花——保持皮肤弹性
增强皮肤抗损伤能力 。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
7、猕猴桃——美容祛斑
消除雀斑等斑点 。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
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