一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
3、强酸性食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。
3、其他防晒的食物
1、虾和螃蟹
虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹 。
2、深绿色蔬菜
绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤 ， 还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀（即晒黑），南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果 。
3、紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤 。含有花青素的水果 ， 这类水果首推蓝莓，其次是葡萄 。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用 ， 柠檬对抗紫外线也有一定效果 。
4、夏季肌肤如何防晒
1.防晒要趁早
年轻的妹纸们，千万别以为自己年轻 ， 皮肤修复能力好，就可以随意挥霍自己的资本了 。要知道，再过几年，当第一块斑纹和皱纹爬上你们脸颊的时候，你们一定会后悔的哦!
2.没有丑女人，只有懒女人
秋冬季节和阴天也是要防晒的!我就试过有一次阴天在海边玩，偷懒没涂防晒 ， 结果当天晚上回家身上就有点点发红发热，我以为是过敏 ， 只擦了点舒缓抗敏的精华 ， 谁知第二天身上明显出现了比基尼印记 ， 郁闷死我!后来，经过我一番密集的晒后修复和美白保养，又遇上公司组织漂流一日游的活动，这次我就聪明了，涂了朋友强烈推荐的露得清轻透防晒喷雾，它的SPF是55 ， 适合户外运动游玩使用，还是喷雾设计，使用起来特别方便 ， 那次活动我玩得很尽兴，因为防护工作做足了，丝毫没有担心被晒黑晒伤的负担和压力 。所以说，全年365天，天天都需要防晒!
3.把握好涂防晒霜的时间
防晒霜应该在出门前半个小时涂 ， 涂的时候要注意嘴唇、眼睛、鼻子等容易漏掉的部位，以免被晒成“熊猫脸” 。嫌麻烦或者嫌脸部防晒霜比较油腻厚重的话，其实可以用带防晒功能的隔离霜、粉底或粉饼等化妆品代替防晒霜 。我平时用的是倩碧的一款日用轻透防晒隔离霜，它的优点非常显著——集隔离、防晒和遮瑕于一体，有时候起床晚了来不及化妆了 ， 我就直接擦一层隔离霜就可以美美的出门了呢 。
4.晒后修复要及时
【夏季防晒美味食物有哪些？具有防晒功效的食物有哪些？】 有些人总是抱有破罐破摔的心理，被晒黑晒伤后 ， 就想着反正黑都黑了，不管了，反正来年还会白回来的嘛 。实际上，晒后修复不只是帮助皮肤防晒黑哦!晒后修复的一系列紧急措施还可以舒缓镇定肌肤 ， 帮助细胞进行自身修复，防止晒斑、痘痘和过敏反应 。所以 ， 旅游、户外运动的时候 ， 一定要记得带齐防晒和晒后修复的产品哦!
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