温馨提示：不好消化，不宜多吃 。
7、菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效 。蘑菇里含有的硒 ， 是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生 。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出 ， 蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器 。
温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒 。
8、酸奶助排毒
“每天都吃一样的东西很无聊啊，所以我的餐单会常常变化 。天热不太想吃饭，就会用玉米片+酸奶+水果做早餐；或者酸奶饮料+绿茶粉 ， 这样在夏天很降火气 。”自然派美女林嘉欣，说减肥最好找酸奶 。不用采取极端的减肥方式，想起来当作饮料就喝，即便不能马上见到减肥功效，至少帮助肠道消化也是不错的 。
温馨提示：酸奶取出来最好放一小时再喝 。
9、大白菜祛病又延年
大白菜具有较高的营养价值 ， 特别是当中含有较为丰富的维生素C和微量元素硒，能对抗“自由基”对细胞的损伤作用 ， 因此可延缓人体的衰老过程 。大白菜性味甘平 。有通利肠胃，除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利大小便等功效 。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症 。
温馨提示：大白菜的吃法有炒、烧、扒，也可做馅、凉拌等，亦可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜等 。
10、花菜补气
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物 。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 。
2、皮肤美白的误区
美白误区1、只在夏季做防晒
紫外线一年四季无处不在，只是在不同的季节紫外线的强度有所不同，但这丝毫不会影响紫外线中UVA穿透肌肤带来伤害 。所以防晒是四季必备的功课 。
美白误区2、大量补充维生素C
维生素C是人体必需的营养素，参与生物合成过程 ， 也是高效抗氧化剂 。均衡的营养可以满足每日维生素C所需，过量摄取会造成尿路结石、腹泻等肠胃疾?。懈竟炕够嵊跋焯ザ】?。
美白误区3、没有及时补水
肌肤含水量充足，才能更好的吸收功效性成分 。不及时补水，细胞脱水会加速肌肤老化，角质层排列紊乱肌肤粗糙暗沉，而对于美白成分的使用更容易增加过敏概率 。
美白误区4、美白面膜天天敷
面膜本身都不建议持续性天天使用，尤其是美白面膜除了美白成分外还具有剥离作用的成分，通过面膜的形式更易造成角质层的加速脱落和破坏 ， 正常情况建议一周两次即可 。
美白误区5、自身肌肤很白皙，就无需使用美白产品了
美白产品并非真的可以让黑皮肤变成白皮肤，除了基因之外还有护肤和生活习惯的影响 。美白产品在一定的改善基础上，更多是增加肌肤的水润度和通透亮泽感 。白皙肌肤如果同样暗沉无光，不妨也可以选择性的使用美白产品 。
美白误区6、服用珍珠粉
【平价又美容的食物有哪些？平价美颜的食物推荐】 国家食药监管局批准的珍珠粉功能包括：去除黄褐斑，增加骨密度 ， 增强免疫力等，但是如果未达严格的内服标准，会难以吸收和代谢并影响肠胃健康 。同时珍珠粉性凉，虚寒体质的人并不适宜服用 。
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