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滑冰技巧有哪些？滑冰的好处有哪些( 二 )

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溜冰前，先要做一些热身动作 。开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜 。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒 。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动 ， 向前时屈肘 。
滑冰鞋的鞋带系得太松，就不稳定，容易摔交崴脚；鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作 。所以正确应该是偏紧，脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了 。
滑冰的好处有哪些
【滑冰技巧有哪些？滑冰的好处有哪些】 滑冰是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时 ， 肌肉的毛细血管有90%～98%开放 。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养 。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长 。
滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处 。不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病 。
滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖 。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼 。研究表明 ， 滑一小时旱冰可以消耗350卡路里 。
通过滑冰，可以消除压力和紧张 ， 身体得到松弛，易于入睡 。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快 。

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