4、脚法
攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用 。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量 。换脚是一项基本的技术动作 ， 攀登中经常使用 。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬，跃，后脚准确地落在前脚原在的支点上，看起来十分利落，但实际上是错的 ， 因为这样一方面使手指吃劲较大，另一方面造成身体失衡，更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚 。正确方法要保证平稳，不增加手上的负担 。
攀岩运动基本要点
1、有效休息
在攀登路线中肯定是有些地方简单，有些地方难 ， 要想一口气爬完全程比较困难，所以想爬得高一些，应该会有效地进行休息 。
2、主动学调节呼吸
初学者往往忽略这一点 。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不应该等快坚持不住了再去调整 。
3、尽量节省手的力量
【户外时尚健身运动：像壁虎那样行走】 所有攀爬者应该具备手臂、手指、指尖及腰腹力量 。手臂力量相对很有限 ， 在攀登过程中，应尽量用腿部力量，来节省手的力量 。
4、控制好重心
控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力，反之，就会消耗许多不必要的力量 。
相关经验推荐
![奇迹暖暖酒意阑珊完美搭配攻略，酒意阑珊活动最佳搭配方案一览[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/04542V4G-0-lp.jpg)
- 国内户外品牌有哪些
- 三木真不愧是时尚博主，“无龄感”穿搭简约又不失高级感，太美了
- 今冬穿衣太路人？看看潮人，一件“彩色打底衫”就能轻松玩转时尚
- 这样戴戒指，不仅时尚有气场，更有内涵和底蕴～
- 你选择的健身房安全吗
- 锻炼不当要人命 出现这些症状请停止健身
- 简单动作却有着大作用！健身so easy
- 居家一样可以健身 在家健身的5种方法
- 最炫最自在的健身——Hip-Hop
- 秋季健身 俯卧撑的正确做法